Lien Pu Ch’uan Ti I Lu

Il pugilato per allenare le posizioni – 1° Lu

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      1)      CHIH  LI  (eretti in piedi – rivolti verso A – Avanti, Nord ; B verso dietro, Sud)

      2)      LI  CHENG – CHING  LI (saluto)

      3)      HO  CHIO – PAO  CH’UAN (fa sheng)   (serrare i pugni e caricarli sui fianchi, gridando forte)

      4)      SAN  CHI  PU – TS’E  FANG (parata laterale verso l’ esterno con la mano sinistra aperta, in direz.W)

      5)      YAO  PU – CHENG  CH’UAN(fa sheng)   (pugno diritto destro in posizione contraria, gridando forte)

      6)      CHUAN  SHEN  HOU  KO (girare il corpo in direz. E, assumando la posizione Pan Ma Pu, ed eseguire una parata bassa verso dietro col palmo della mano destra)

      7)      KUNG  CHIEN  PU(SHU PU)-HSIA FANG  (parata verso il basso e l’ esterno – pugno dx sul fianco mano sinistra aperta davanti)

      8)      SHU  PU – CHENG CH’UAN  (sul posto, pugno diritto destro in posizione normale ; la mano sinistra resta aperta sotto l’ ascella destra, col palmo rivolto in basso)

      9)      TS’E  TING PU – NEI FANG  (parata interna in posizione a V : girarsi in dir A  facendo perno sul piede destro; il braccio dx para, la mano sx aperta resta sotto ilgomito dx)

    10)      KUNG CHIEN PU(SHU PU) – SHANG FANG  (parata alta : avanzando-col piede sx- eseguire parata con la mano sinistra aperta)

    11)      SHU PU – YU  CHENG CH’UAN            (pugno diritto destro in posizione normale)   |

    12)      SHU PU – TSO  CHENG CH’UAN       (pugno diritto sinistro in posizione normale)   avanzando

    13)      SHU PU – YU  CHENG CH’UAN(fa sheng)    (pugno diritto destro, gridando forte)    in direz. A

    14)      SHU PU – HSIA  FANG  (sul posto, eseguire una parata verso il basso e l’ esterno)   |

    15)      TU LI – YU CHENG CH’UAN  (pugno diritto destro su una gamba sola-dx-  la mano sx resta aperta  sotto l’ ascella destra)

    16)      KUNG CHIEN PU – TAN  PIEM  (colpire come una frusta : scendendo in direzione B , portare un  pugno diritto sinistro; il braccio destro resta teso verso dietro)

    17)      YAO  PU – YU  PAO CH’UAN  (pugno del Leopardo-Pao Ch’uan- lato destro : sul posto, eseguire una parata alta sinistra ed un pugno verticale destro, dopo aver caricato i pugni sul fianco destro)

    18)      YAO PU – TSO  PAO CH’UAN  (pugno del Leopardo lato sinistro – speculare al precedente ; avanzando)

    19)      YAO PU – YU  PAO CH’UAN    (avanzando, pugno Leopardo lato destro)

    20)      CHENG  T’I  T’UI  (calcio frustato diritto destro)

    21)      PAN  MA  PU – PENG  CH’UAN  (scendendo in posizione Pan Ma Pu, portare un pugno percuotente dx)

    22)      YAO  PU – TSO  CHENG CH’UAN  (sul posto, pugno diritto sinistro in posizione contraria)

    23)      CHUAN  SHEN – HSIA  FANG  (girare il corpo di 180 -dir A– e parare basso in posizione San Chi Pu)

    24)      YAO  PU – YU  CHENG  CH’UAN   (sul posto, assumere la posizione Yao Pu e portare un pugno diritto dx)

    25)      a)  KUNG CHIEN PU – TSO  CHENG  CH’UANG

                b)  YAO  PU – YU  CHENG  CH’UAN (fa sheng)   (sul posto, in rapida successione portare un pugno diritto sinistro e quindi uno destro, gridando forte sull’ ultimo)

    26)      SAN  CH’I  PU – K’UA   HU  SHIH   (come cavalcare la tigre : portando il peso indietro sulla gamba destra, assumere la posizione di guardia normale)

    27)      LI  CHENG

    28)      CHING  LI

    29)      CHIH  LI

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