Shaolon Ch’uan Ti I Lu

La prima Forma dello Shaolin Ch’uan

Elenco della sequenza

1. Chih Li : Eretti in piedi, rivolti verso A(avanti, N)
2. Li Cheng – Ching Li: Saluto in posizione eretta
3. Ho Chio – Ch’ih Shih: Inizio dell’ sercizio(rivolgendosi verso E)
4. Ts’e Ting Pu – Shih Tzu Shou: Incrociare le mani(rivolti verso N)
5. Ts’e Ting Pu – Tso Yu Fang: Parata a sinistra e a destra verso il basso e l’ esterno
6. Ts’e Ting Pu – Feng Hou Chang: Chiudere la gola con le mani aperte
7. Ts’e Ting Pu – Chan Shou: Stendere le mani
8. Ts’e Ting Pu – Ts’e Fang: Parata laterale sinistra verso l’ esterno
9. Ts’e Ting Pu – Yu Cheng Chuan: Pugno diritto destro, restando in posizione a V
10. Ts’e Ting Pu – Tso,Yu Cheng Chuan(fa sheng): In rapida successione,pugno diritto sx e dx,gridando forte
11. Pu Tui : Scendere con le gambe, spostando la gamba sx in avanti
12. Tu Li : In equilibrio su una gamba, sollevando la gamba dx
13. Pu Tui : Scendere con le gambe, allungando la gamba dx verso B(dietro, S)
14. Kung Chien Pu(Shun Pu) – Hsia Fang: Parata bassa in posizione normale(verso S)
15. Tu Li – Cheng Chuan: Pugno diritto dx con una gamba alzata(sx)(verso S)
16. Kung Chien Pu – Tan Pien: Colpire come una frusta, scendendo in direzione N
17. Ts’uo Pu – P’eng Ta: In posizione seduta(richiamando la gamba dx), parare verso l’ alto (braccio sx) e colpire(pugno diritto dx)
18. Kung Chien Pu – Tan Pien Ts’e Fang: Colpendo come una frusta, eseguire una parata laterale(mano dx) spostando il piede dx di 45° in dir S-E
19. Kung Chien Pu – Tso,Yu Tao Chang: In rapida successione, mano sx e dx come sciabole(dir S-E)
20. T’se Ting Pu – Pao Chuan: Pugno del leopardo, girandosi di 180° (dir N-O)
21. Tu Li – Pao Chuan : Pugno del leopardo, in equilibrio su una gamba(dx)(dir N-O)
22. Chien Pu (Fa Sheng): Posizione della freccia ; saltare in alto in dir N-O, gridando forte
23. Pu Tui : Scendere con le gambe ; gamba sx allungata in avanti in dir N-O
24. San Ch’i Pu – T’se Fang: Parata laterale sx verso l’ esterno(dir N-O)
25. Yao Pu – Yu Cheng Chuan: Pugno diritto dx in posizione contraria
26. Shun Pu – Tso Cheng Chuan ; Yao Pu – Yu Cheng Chuan : In rapida successione, portare un pugno diritto sinistro e quindi uno destro
27. Pan Ma Pu – Hou Ko: Parata bassa verso dietro, girandosi di 180° in dir S-E
28. San Chi Pu – Ta Hu Shih: Forma per colpire la tigre, guardando in direzione S
29. Chien Pu : Posizione della freccia; saltare in alto in direzione S
30. Pu Tui : Scendere con le gambe , allungando la gamba dx in avanti(dir S)
31. Kung Chien Pu – Hsia Fang: Parata verso il basso
32. Tu Li – Cheng Chuan: Pugno diritto destro in equilibrio su una gamba(dx)(dir S)
33. Kung Chien Pu – Tan Pien: Colpire come una frusta , scendendo in direzione N
34. Tsuo Pu – P’eng Ta : In posizione seduta(richiamando la gamba dx), parare verso l’ alto(sx) e colpire(pugno diritto destro in dir N)
35. Kung Chien Pu – Tan Pien Ts’e Fang: Colpendo come una frusta, eseguire una parata laterale (mano dx) girandosi di 180° in dir S
36. Kung Chien Pu – Tso,Yu Tao Chang : Mani come sciabole
37. Ts’e Ting Pu – Pao Chuan: In posizione a V(peso sulla gamba dx e girandosi in dir E), pugno del leopardo
38. Tu Li – Pao Chuan : Pugno del leopardo in equilibrio su una gamba(dx)(dir E)
39. Yao Pu – Li Chang : Saltando sul posto(gamba dx in avanti), palmo verticale in posizione contraria
40. Kung Chien Pu – Yu P’eng : Sul posto, parata alta destra(dir S-E)
41. Ting Pu – Tso P’eng : Parata alta sinistra(dir N), spostando il piede sx e colpendo prima verso il basso e dietro col taglio della mano dx
42. Pan Ma Pu – Tao Chang : Mano(dx) come sciabola, spostando in avanti il piede dx in dir N
43. Kung Chien Pu – Yu P’eng: Parata alta destra, girandosi in direzione S
44. Tu Li – Cheng Chuan : Pugno diritto sinistro in equilibrio su una gamba(sx)
45. Kung Chien Pu – Tan Pien: Colpire come una frusta, scendendo in dir N
46. Kung Chien Pu(modificato)- Fang Hou Chang: Parare e colpire dietro col palmo della mano(dx, in dir N ; peso sulla gamba sx)
47. Kung Chien Pu(ShunPu) – Chin Na: Eseguire una leva , girandosi in dir S
48. Tien Kang Tui : Gamba(dx) teas verso il cielo
49. Hou Ting Pu – Chan Shou : Stendere le mani (lungo l’ asse SE-NO )
50. Ting Pu – Chin Na : Leva, in dir N-E(movimento come nel 2° LienPuChuan)
51. Ting Pu – Tso P’eng : Sul posto, parata alta sinistra
52. Ma Pu(modificato) – Yu Tao Chang : Mano dx come sciabola(colpire in avanti in dir N ; peso sposta to su gamba dx)
53. Ma Pu(modificato) – Yu P’eng : Parata alta destra ; peso spostato su gamba sx
54. Ma Pu(modificato) – Tso P’eng : Parata alta sinistra ; peso spostato su gamba dx
55. Kung Chien Pu – Wan Kung She Hu : Tirare con l’ arco alla tigre(peso sulla gamba sx; pugno dir N)
56. Kung Chien Pu(modificato) – Fang Hou Chang : Parare e colpire dietro con la mano(sx) aperta ; peso sulla gamba dx
57. Kung Chien Pu(ShunPu) – Chin Na : Eseguire una leva(in dir N-O )
58. Tien Kang Tui : Gamba(dx) tesa verso il cielo
59. Hou Ting Pu(variante) – Yu P’eng : Parata alta destra(dir N ; piede destro davanti al sinistro e rivolto verso l’ esterno)
60. Nei Pai Tui : Calcio con rotazione di gamba(sx) verso l’ interno
61. Hou Ting Pu – Yu Fang : Parata destra verso l’ esterno(girando il busto in dir N ; piede sx davanti al dx e rivolto verso l’ interno)
62. Wai Pai Tui : Calcio con rotazione di gamba(dx) verso l’ esterno
63. Ma Pu(modificato) – Yu P’eng : Parata alta destra ; peso spostato sulla gamba sx
64. kung Chien Pu – Wan Kung She Hu : Tirare con l’ arco alla tigre(peso su gamba dx ; pugno sx dir N)
65. Li Cheng – Ching Li : Saluto
66. Chih Li : Eretti in piedi