L’esercizio del Palo Immobile (zhànzhuāng -pj, chan chuang – wg : 站樁 – trad., 站桩 – simpl., ), letteralmente “stare in piedi come un palo”, è uno degli esercizi interni (neijia) tradizionali, che si esegue assumendo certe posture e mantenendole per un certo tempo
Zhan zhuang è un termine moderno coniato da Wang Xiangzhai (WángXiāngzhāi, 1885-1963). Wang, uno studente di Xing Yi Quan, creò un metodo di Kung Fu basato interamente su Zhan zhuang, noto come Yiquan, “Pugno d’intento”, o “Pugilato dell’intenzione”.
Sia che si pratichi il Tai Chi per la salute o le arti marziali, l’inclusione di Zhan Zhuang (inteso anche come Meditazione in piedi) all’inizio della nostra sessione di allenamento quotidiana diventa essenziale, se si vogliono ottenere molti dei maggiori benefici di cui si parla nei classici del Tai Chi e negli aneddoti storici.
Le posizioni nelle quali viene praticato possono variare molto da uno stile ad un altro. Il metodo Zhan Zhuang più comune è noto come Hún Yuán (浑圆, “Completamente rotondo”, “Smussatura rotonda”) o Chēng Bào (撑 抱, posizione “Abbracciare l’albero”). Questa postura ha molte varianti ed è la principale postura di allenamento in tutti i rami dello Yiquan. Questa pratica è diventata comune anche nelle scuole di Taiji e Qigong.
Mentre il Tai Chi è spesso considerato in termini di “immobilità nel movimento”, Zhan Zhuang può essere considerato come “movimento nella quiete”. In poche parole, sono un perfetto complemento l’uno per l’altro
Tramite questa pratica si possono individuare e quindi rimuovere quei blocchi che possono ostacolare il flusso del Qi; qualsiasi tensione abituale, accorciamento, o allungamento, dei tessuti è normalizzato dalla pratica e il corpo riacquista la sua naturale capacità di funzionare in modo ottimale, consentendo pertanto un incremento dell’energia interna. Porta anche beneficio al sistema muscolo-scheletrico, ad un rafforzamento dei tendini e del sistema nervoso centrale. L’esercizio del “Palo Immobile” costituisce un ottimo metodo per lo sviluppo della connessione e coordinazione dell’intero corpo.
Se praticato per lo sviluppo di posture rilassate, porterà anche a un benefico effetto calmante.[
Folgaria (Tn, Italy) 2014: Master Wang Zhixiang on Zhan Zhuang
KF-OB 
Grazie!! Sempre spiegazioni dettagliate!!! Un abbraccio Edda
Edda Vittoria Venturi * *Tel. 347 3908196
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